Dviratis yra ne tik transporto priemonė, bet ir puikus būdas užtikrinti fizikinį aktyvumą. Tačiau, norint pasiekti geriausią patirtį, svarbu, kad dviratis būtų tinkamai pritaikytas prie dviratininko. Dviratininko kūno ir dviračio santykis turi tiesioginės įtakos važiavimo patogumui, efektyvumui ir net saugumui. Štai kaip tinkamai sureguliuoti dviratį pagal dviratininką.
Rinktis tinkamą rėmo dydį
Dėl rėmo dydžio, net minimalūs nukrypimai nuo idealaus gali sukelti nereikalingą įtampą kūnui. Norint surasti tinkamą rėmo dydį:
- Apsilankykite specializuotoje dviračių parduotuvėje.
- Patarimas: atstumas tarp viršutinės rėmo strypelio ir jūsų kūno turėtų būti maždaug 2-3 cm kai stovite ant žemės.
Nustatykite tinkamą sėdynės aukštį
Sėdynės aukščio reguliavimas yra esminis:
- Sėdėdami ant sėdynės, nuleiskite koją iki žemės – kulnas turėtų liesti žemę.
- Važiuodami, koja turėtų būti beveik tiesi, kai pedalas yra žemiausioje padėtyje.
Reguliuokite sėdynės padėtį atgal ir pirmyn
- Sėdynė turėtų būti tokioje padėtyje, kad kai pedalas yra horizontalioje pozicijoje, jūsų klubo sąnarys būtų tiesiai virš jo.
Nustatykite vairo aukštį
- Dėl vairo aukščio, svarbu, kad jūsų pečiai ir rankos būtų patogioje, natūralioje pozicijoje.
- Daugelis dviratininkų renkasi vairo aukštį lygų ar šiek tiek aukštesnį nei sėdynės aukštis.
Atstumas iki vairo
- Reguliuodami sėdynės padėtį ir vairo aukštį, įsitikinkite, kad galite laisvai ir patogiai pasiekti vairą be per didelės kūno įtampos.
Reguliuokite pedalų padėtį
Jei naudojate specialius dviračio batus ir pedalus, įsitikinkite, kad jie yra tinkamai suteguliuoti, kad būtų užtikrintas efektyvus važiavimas ir sumažintas sužalojimų rizika.
Tinkamai sureguliuojant dviratį pagal dviratininką, galima pasiekti didesnį važiavimo efektyvumą, komfortą ir mažinti sužalojimų riziką. Jei nesate tikri dėl savo dviračio nustatymų, verta kreiptis į profesionalą arba lankytis specializuotoje dviračių parduotuvėje, kur galite gauti ekspertų patarimų ir pagalbą.
